TEORI LATIHAN &
DASAR-DASAR LATIHAN
A. Pengertian Latihan
1.
Proses
penyempurnaan berolahraga melalui pendekatan Ilmiah, khusus pada
prinsip-prinsip pendidikan secara teratur & terencana sehingga mempertinggi
kemampuan dan kesiapan Olahragawan (Hare,1982)
2.
Program Pengembangan Atlet untuk bertanding berupa peningkatan
keterampilan dan kapasitas energi (Bompa 1999,394)
3.
Proses yang sistematis untuk meningkatkan kebugaran Atlet sesuai cabang
Olaraga yg dipilih (Thomson,1993,61)
Berdasarkan pengertian tersebut bahwa pada Hakekatnya Latihan Olahraga
·
Proses sistematis untuk menyempurnakan kualitas kinerja Atlet berupa
kebugaran, keterampilan dan kapasitas energy
·
Memperhatikan aspek pendidikan
·
Mengunakan pendekatan Ilmiah
(Piramida pembinaan prestasi Pemasalan-Pembibitan-Prestasi)
1.
Olahraga Rekreatif/masyarakat/tradisional (Biomotor)
2.
Atlet keterampilan dasar (club/sekolah) Peningkatan Prestasi
3.
Atlet berketerampilan menengah kompetisi Nasional Prestasi
4.
Berketerampilan tinggi (TimNas) Prestasi tinggi (rekor)
Adaptasi latihan (tangapan tubuh)
1.
Respon (dada berdebar-jantung meningkat-suhu meningkat
frekwensi napas meningkat,mual dan sesak napas
2.
Adaptasi tehadap pembebanan waktu yg lama
relatif permanen, adaptasi fisiologis,biomekanik psicology dll..
Sistem energi
1.
Sistem Aerobic (marathon,layar, panahan dll)
2.
Sistem Anaerobic (dayung,tinju,gulat dll)
PRINSIP LATIHAN
A. Partisipasi aktif
Perpaduan usaha Atlet dan kerja keras Pelatih
B. Perkembangan Multilateral
Anak usia 6-15th mengembangkan & mengoreksi gerak dasar (lompat,lari dll)
C. Individual (beda-beda)
- Faktor Gen/turunan (sifat,mental&emosi
- Umur perkembangan(umur biologis)
- Umur latihan (tergantung masa latihan)
D. Overload
(bertambah/meningkat)
Menyesuaikan dengan kondisi jangan
sampai terjadi Overtraining
E. Spesifikasi (kekhususan cabang dll)
F.
Kembali asal (penurunan kondisi)
G. Variasi (latihan yang variatif,kreatif)
PERSIAPAN LATIHAN
A. Latihan fisik
Kelenturan,kecepatan,kekuatan,Power,daya tahan, keseimbangan,
ketepatan,koordinasi, kelincahan
B. Latihan tehnik (Jenis Tehnik/dasar/menengah/tinggi)
C. Latihan Taktik (model/cara/siasat/pola pikir)
D. Latihan Psikis
- Sesuatu yg abstrak/non teknis & termotivasi
- Motovasi 2 macam (dalam-luar)
- Tempramen/kejiwaan/kepribadian dll
- Sasaran latihan penguasaan diri.
E. Kesehatan (bugar)
F.
Cedera (menghindari)
Peran Pelatih
memiliki beberapa
peran :
1.
Sebagai Pemimpin
2.
Sebagai Manager
3.
Sebagai Orang Tua
4.
Sebagai Sahabat
5.
Sebagai lawan
6.
Sebagai Motivator
7.
Sebagai Inteljen
8.
Sebagai Pelayan
9.
Sebagai dll
B.
SASARAN LATIHAN
1.
Perkembangan fisik Multilateral
2.
Perkembangan fisik khusus
3.
Faktor Tehnik
4.
Aspek Psikologi
5.
Faktor Kesehatan
6.
Pencegahan cedera
Tidak ada komentar on " "